[...] dzień po treningu klatki mógł sobie zrobić totalny odpoczynek od siłki, tym samym Twoja regeneracja byłaby o wiele szybsza z dużą korzyścią dla klatki piersiowej. Jeśli chodzi o trening klaty to proponuje zacząć od wstępnego zmęczenia mięśni rozpiętkami głową w dół, po pierwsze zmniejszy to ryzyko kontuzji ( zakładając że chciałeś wykonywać [...]
Kurde znowu powiadomki mi nie przychodzą, sorry że odpisuje w poślizgiem. OlekL dałbym priorytet na barki, trenowałbym je w poniedziałek,we wtorek nogi a w środę zrobiłbym dzień wolny od treningu,czwartek klatka,piątek łapy. saczek91 co prawda nie napisałeś nic o swoim wcześniejszym treningu, ale zakładam że trenowałeś już wcześniej co najmniej [...]
TOBY, Wiesz już o kogo chodzi? Jeżeli nie, to byłem tam z kolegą weteranem w kat do 90 kg. Na przyszłość powiem Ci, że nie miejsce na zawodach jest ważne tylko sam udział się liczy i chęć poprawiania swoich własnych wyników. Reszta z czasem sama przyjdzie. Jak to się mówi „raz na wozie raz pod wozem”. Ja zawsze bardzo sobie [...]
[...] i 9 dni po rekonstrukcji. przeprost uzyskałem jakies 3 tyg po operacji, kąt zgięcia teraz mam jakies 140* brakuje z 10 centymetrów do uzyskania pełnego kąta zgięcia. Jezeli chodzi o mięsnbie czworo dwu głowe. to po operacji miałem jakies 3 cm moge mniejszą teraz zostało tylko 0.5cm czyli właściewie mięśnie odbudowałem. Ale to i tak nic bo po [...]
Jeśli chodzi o maść rozgrzewającą to ja kilka dni temu dostałam od swojej mamy jakiś balsam wyszczuplający (ona wierzy w takie rzeczy), ale jak się nim posmarowałam to myślałam, że mi tyłek i nogi poparzyło88-O, co do efektów to jeszcze nie mogę nic powiedzie, bo z trzy dni temu go dostałam. Nazywa się PERFECTA firma DAX COSMETICS (jest on z tych [...]
[...] kiedy leci sie na lewe skrzydło pełny zamach do bloku cała głowa nad siatką czubku butów po drugiej stronie dolnej taśmy wtedy jest hardcoro ale to inna bajka xD a co chodzi o to co pisałem z trzecim metrem to wybacz jeżeli nie umiesz z lewego skrzydła (przyjmujący) przy płaskiej szybkiej piłce na wysokości antenki zbic w trzeci metr to ty [...]
[...] wątrobowy, który przed treningiem raczej będzie bliski pełnemu, a później odkłada się w tłuszcz. Posiłek 5 Twaróg ziarnisty? Chyba coś nie tak popraw, bo nie wiem, czy chodzi Ci o ser twarogowy, czy chleb ziarnisty, choć pewnie o to pierwsze. Jeśli tak, to odpuść i daj jakieś mięso/rybę (chude). Powód, taki jak w śniadaniu. Dodatkowo po [...]
24.01.2014 piątek Wiem, że jeśli o marudzenie chodzi to nie to forum, ale wczoraj sobie troszkę odpuściłam. Do miski wpadła czekolada i pierogi mamy (świadomie). Mam lekkiego doła, ciągle marznę (wczoraj to szczególnie) i ciągle mam suchą skórę a o energii życiowej nie wspomnę. Ladies jestem z Wami ale do poniedziałku off. Sobota, niedziela bd [...]
[...] sporo racji, nieważne jak cię pamiętają - ważne aby pamiętali. Jest wiele osób odwiedzających forum nieregularnie a jeszcze więcej takichktóre nie wiedzą o co wam wszystkim chodzi. Widzą jedynie, że grupa starych wyjadaczy napada na "biednego" niezależnego importera. Zresztą pomimo, iż forum przeglądam regularnie nie wiem o co wam [...]
dokładnie boruta...albo jak ktoś wrzuca zdjęcia z imprez/wakacji - taki ktoś nie ma zamiaru sie chwalić, bądź tez czekać na opinie...rozumiem o co tu niektórym chodzi - ze są moze nieco 'wyzywająco' ubrane, lub przynajmniej fotki oddają taki klimat - ale czasem aby cos ocenić, potrzeba nieco wiecej zaznajomienia sie z tematem/daną osoba..czasem [...]
[...] Mimo tego, że moja córeczka ma już ponad trzy lata, mój brzuch wyglądał tak, jakbym była poraz kolejny w ciąży. Zawzięłam się i postanowiłam zrobić z nim porządek. Zaczęłąm chodzić na siłownię dwa razy w tygodniu. Na początku były to ćwiczenia ogólnorozwojowe, z dużym naciskiem na wszystko co było związane z ćwiczeniem brzucha. Po miesiącu [...]
Chyba logiczne, że chodziło mi o wartości niższe białka, natomiast w DNT nieco wyższe. Innymi słowy: żeby nie żarł 300g białka, tylko mniej. A w DNT wartość minimalnie wyższą dla lepszej regeneracji. Ile w tych 78kg mięśni?... o to chodzi. Ilość białka dzień po dniu w lutym: 209 193 216 194 200 218 208 208 213 203 208 220 209 187 Nie wiem jak Ci [...]
Oj panowie jak wy przeklinacie kultury, jesem spokojny a Wam nerwy puszczaja co jest po koksach czy cos? "Chodzi o efekt wizualny" - właśnie chodzi o efekty wizualny nie ma sie o co pluc bo jak juz wczesniej napisałem ktos jest kulturysta a ktos jest spasiony bo tak chce (cały czas mowie o Gumisu). 150 kg bym nie nawalił ale 120 [...]
[...] po scianach jacy to z nich niustraszeni chuligani ,ktorzy ***ia policje i wszystkich innych.Okazuje sie jednak iz wystarczy ,ze taki d**** dostanie w******l i przychodzi z mamusia,tatusiem,policja, poplakany jak male dziecko ,ze ktos go pobil.Takich d****i to powinni chyba w wariatkowie zamykac bo kolesie sami nie wiedza o co im chodzi [...]
[...] bez problemu, bo wszystko mieszamy razem można go upiec, wypróbowałam - łatwizna, a jaka pychotka z masełkiem. Mmonika w tym twoim chlebie odpada syrop skrobiowy. Jeśli zaś chodzi o kłopoty z szykowaniem potraw, to nie przesadzajcie. Ja pracuję w biurze i bez problemu szykuję sobie na śniadanie musli, czy ser biały z tuńczykiem, ogórkiem i [...]
[...] otoczeniu mowia o dose i biosira. Raczej same pozytywy. Bioniche chwalil znajomy ale to z pul roku temu i zdziwil sie jak uslyszal ze ciemne butle wiec nie wiem o co z tym chodzi. Pmp moze jakies wybiurcze opinie slyszalem i kazda inna. Przespie sie jeszcze z tym, popytam i pomysle jak to rozegrac. Chyba najsensowniej na silce ludzi popytac bo [...]
[...] otoczeniu mowia o dose i biosira. Raczej same pozytywy. Bioniche chwalil znajomy ale to z pul roku temu i zdziwil sie jak uslyszal ze ciemne butle wiec nie wiem o co z tym chodzi. Pmp moze jakies wybiurcze opinie slyszalem i kazda inna. Przespie sie jeszcze z tym, popytam i pomysle jak to rozegrac. Chyba najsensowniej na silce ludzi popytac bo [...]
O co ci chodzi z tym libido? Biorac odpowiednia dawke testa libido nawet na dece czy trenie bedzie ok. A to ze master dziala jak wino jesli chodzi o wiazanie SHGB i m.in. antyestrogenne dzialanie (poczytajcie ocb, to nie temat do tego typu dyskusji) to kazdy bardziej ogarniety wie. Czy chodzilo ci ze bijac mastera solo miales dobre libido? [...]
Domer się tu nigdy nie wypowiadał :p Tu nie chodzi o 1 cm w pasie, ale o 3. Na 3 kg uzyskanej masy (ciekawe, ile Ty nabrałeś kg i cm w pasie w 4 mies., hm?). Raczej nie o to chodzi w nabieraniu muskulatury. Ale już abstrah**ąc od tego - gdybyś faktycznie czytał, to byś zauważył, że chcę zastosować się do rad faftaqa. Który jako jedyny potrafił mi [...]
czy można inaczej manipulować tymi dniami? teraz robię pon,wt, czw i pt a weekendy średnio mi pasują. to jeśli chodzi o ten trening z tego tematu. chyba że tamten trening co znalazłem myślisz że też jest dobry i mogę go wypróbować z powodzeniem
Rekonstrukcja ACL metodą LARS
